乌鲁木齐焦虑症医院：导致焦虑症的5点诱因，你是否知道？

　　乌鲁木齐焦虑症医院_当今社会压力增长迅速，对应焦虑症发病率也越来越高，焦虑症出现与除了遗传、成长环境、个人性格等有关联外，但还有其他一些因素在其中，今天乌鲁木齐药业附属医院就带大家了解一下吧!

　　1.远离负能量人群

　　当你经常和一个八卦、控制欲强、总说自己烦恼的人在一起，你就会成为对方的垃圾桶，他会向你倾诉自己的烦恼，抱怨生活的不如意，感情的挫折，久而久之，你就会掉入负能量漩涡，成为别人的生活导师，却自己深陷其中挣扎。

　　2.独处时间太久

　　因为社会性是人的基本属性，我们不能总活在自己的小天地里，偶尔独处是好，但长时间不行，当你把自己孤立在围墙之后，什么好事都不会发生，这只会让你纠结于可能发生或可能不会发生的事情，当你多与家人相处、三五好友聚餐，多参加社交活动后，也会快速缓解你得焦虑情况。

　　3.饮食改善

　　含有咖啡因的食物和饮料会让人产生强烈的焦虑感，蛋糕、面包、加工肉等则会迅速推高我们的血糖，进而影响我们的肠道微生物群、导致炎症水平升高，还会到达神经中枢影响我们的情绪，导致更深层次的焦虑，所以，改善好饮食是解决焦虑的一大方法。

　　4.与过去告别

　　不论是谁，生活中都会有一些不好的事情发生，当场景重现时或偶然想起，都会让人难以应对，感到非常焦虑，所以逐步转移视线，规划好自己的未来，是逐步拜托焦虑情绪的第一步。

　　5.取悦他人而活

　　当你得生活中出现了喜欢控制一切的人，比如配偶、父母、朋友或亲戚等，你都不能为了取悦他人而活，那样只会让你变得更为痛苦和不安，尝试取悦自己，只有自己开心了，才有时间去关注别人。

　　乌鲁木齐焦虑症医院_温馨提示：当出现焦虑症的时候，如果症状很轻，建议自我调节尝试一下，如果不行，一定要及时去往医院。

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