乌鲁木齐焦虑症医院：快速缓解焦虑症的5个方法

　　乌鲁木齐焦虑症医院_对于焦虑症，很多人都不知道该如何缓解，今天就由乌鲁木齐药业附属医院杨小红主任来告诉大家快速缓解焦虑的方法。

　　1.转移注意力

　　放下手中的事情，清空你的大脑，泡一杯热茶，哼一首曲子，或去做任何让你开心和放松的事情。

　　2.找人倾诉

　　不要把所有事都藏在心里，找家人或好朋友聊一聊，烦恼可以一吐为快，心境也会立即由阴转晴。

　　3.写日记

　　人脑具有调节压力的功能，语言文字正是开启这一功能的「钥匙」，当将情绪注入文字时，可以给焦虑反应踩刹车。

　　4.用香气治愈心员

　　好的气味能舒缓压力，让人感到幸福，闻闻鲜花的芳香，喷上喜欢的香水，让自己被香气围绕，会明显感受到焦躁的情绪慢慢得以平复。

　　5.积极的自我对话

　　在内心轻轻地告诉自己，不必太担忧未来，因为事情还没发生，立足当下才最重要，我已经做得很棒。

　　乌鲁木齐焦虑症医院_温馨提示：得了焦虑症不要怕，要保持良好的心态，调节好自己，如果焦虑过于严重，就要去往医院寻找专业人士的帮助。

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