乌鲁木齐焦虑症医院：缓解焦虑症的几个小方法

　　乌鲁木齐焦虑症医院_当今社会压力越来越大，很多人都或多或少会有压力很大，焦虑的情况，今天叫告诉大家几个方法，来缓解一下焦虑吧。

　　1.深呼吸

　　闭上眼睛，尽可能让全身肌肉放松用鼻子慢慢吸气，心里默数5秒然后慢慢匀速吐气，默数5秒不断重复，直至感到平静。

　　2.抱抱自己

　　双手臂交叉放在胸前，像蝴蝶振翅一样左右左右地缓慢拍打，边慢慢深呼吸，边告诉自己现在很安全、没事的。

　　3.冷水侵脸

　　低温有助于刺激迷走神经，帮助身体恢复平静，把脸放到冷水中约30秒，也可以用冰袋敷脸或用冷水拍脸数分钟。

　　4.摸摸小宠物

　　宠物大多都可爱且呆萌，让宠物融化你的心，暂时忘却心烦的工作或堆积很久的心事。

　　5.仰望天空

　　找一处能看到天空的地方，抬头仰望去感受大自然的辽阔，瞬间便会焦虑随风飘走，让你有一种回归自由的感觉。

　　乌鲁木齐焦虑症医院_焦虑是可以缓解释放，但是若是有焦虑症，就要及时去往医院进行看诊。

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