乌鲁木齐双向情感障碍医院_多吃这几种食物，助你缓解双向情感障碍！

　　乌鲁木齐双向情感障碍医院_对于双向情感障碍来说，除了要保持心理健康，身体营养也是不可或缺，今天乌鲁木齐药业附属医院就来告诉大家几类对双向情感障碍有帮助的食物吧!

　　1.全谷物

　　常见的大麦、糙米、荞麦、小米、燕麦等都属于全谷物，吃全谷物可以增加身体内血清素(5-羟色胺)的含量。

　　而血清素是一种重要的神经递质，参与情绪调控、行为管理、睡眠周期维持等生理功能，能缓解焦虑、调整健康的睡眠模式等。

　　2.富含Omega-3的食物

　　O鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳟鱼、比目鱼、沙丁鱼、鲱鱼等鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，而根据研究表明，mega-3脂肪酸，它可以帮助减轻双相情感障碍的抑郁症状。

　　双相情感障碍患者可以把富含这种营养的食物增加到你的食谱中去，不过对于躁狂症状的改善效果不明显。

　　3.富含硒的食物

　　硒是人体必需的微量元素，它是人体维持情绪的重要“调节剂”，可缓解抑郁、焦虑等负面情绪，提高生活质量。

　　常见的食物中，巴西坚果、金枪鱼、比目鱼、沙丁鱼、虾、糙米、鸡蛋等都属于富含硒的食物。

　　4.富含色氨酸的食物

　　色氨酸是一种人体必需氨基酸，它是人体制造血清素的“原料”，而血清素在调节情绪、焦虑和睡眠等功能方面很重要。

　　所以，适当多吃一些富含色氨酸的食物，对双向情感障碍很有帮助，比如牛奶、鸡肉、金枪鱼、豆腐、鸡蛋、燕麦、坚果等。

　　乌鲁木齐双向情感障碍医院_温馨提示：食谱的选择只是一种调节方式，当疾病严重的时候，最好的方式还是及时去往医院进行看诊，预防出现更严重的情况。

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