更年期来了不用怕 7招教你应对更年期综合征

说到女性，感觉是真的很不容易。从青春期十二三岁的年纪，就要开始来大姨妈，每个月都要有一周的时间会感到很不舒服，尤其是夏天更难熬。持续大半辈子，到老了大姨妈要走的时候，还不能够安安静静的离开，还会让女性经历很难熬的更年期。估计每个女性都不想要经历和面对更年期，但是没有办法，更年期是每个女性都需要经历的过程。既然无法逃避，就只能够勇敢面对了!那么，我们今天就来带诸位女性朋友来了解下关于更年期的相关知识，希望能够帮助女性面对更年期时能够变得坦然。

女性的更年期一般会持续2~3年，也有少部分女性更年期会持续5~10之久。如果超过了三年，更年期的症状迟迟没有减轻或是消失，还是及时的检查或是调理身体。更年期持续时间太长，对身体和心理其实都会产生不少的负担。

更年期综合征的典型症状为潮热、潮红，此外还可能出现月经紊乱、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨痛、皮肤刺痒或有蚁爬感、记忆力下降等。85%左右的女性都会出现更年期综合征，但其中大多数女性可以通过自我调节的方式使症状得到缓解。

那么，女性应该如何应对更年期综合征呢?这里向大家提出以下几点建议：

1.保持健康的生活方式，尤其要保证充足的睡眠。

2.保持放松、稳定的心情，避免情绪起伏过大。

3.坚持进行适当的体育锻炼。

4.合理饮食，可多吃一些谷物、蔬菜、水果，坚持每天饮用新鲜牛奶，但要严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，必要时可适当补充维生素和矿物质等。

5.保持外阴清洁，防止感染。

6.注意月经变化和心血管症状，根据个人情况定期接受妇科检查和必要的全身检查。

7.如果症状比较严重，应该及时到医院接受检查，并在专业医生的指导下接受激素代替治疗等。·

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