乌鲁木齐失眠医院：注意这几点，失眠远离你！

　　乌鲁木齐失眠医院_注意这几点，失眠远离你！当今社会，熬夜、晚睡已经成了大部分人的常态，但是如果长久这样下去，就会导致我们患上失眠，所以除了不要熬夜晚睡外，生活中也要注意很多东西，今天乌鲁木齐药业附属医院杨小红主任就来告诉大家。

　　1.生活习惯

　　保持良好的作息规律，不要熬夜，不要赖床，最好是按时按点的睡觉起床，这样才能有规律的生物钟。

　　2.运动

　　每天进行适当运动，比如散步、跑步等，这样可以调节我们的睡眠质量，让我们更快入睡，不过切记不要睡前一两个小时进行剧烈运动哦。

　　3.情绪调节

　　当我们遇到让自己不开心和焦虑的事情时，要学会适当的放松一下，比如找人倾述，去玩，去唱歌等，将自己的压力和不开心宣泄出去。

　　4.睡前习惯

　　睡前尽量不要去食用一些含有咖啡因的食物、饮料等，睡前半小时尽量不要再去玩手机、看电视等，尽量也要避免抽烟喝酒，这些都是会影响到我们睡眠质量的坏习惯。

　　乌鲁木齐失眠医院_温馨提示：失眠会让我们整个人精神恍惚，做事效率下降，严重的还会导致其他疾病的产生，所以一定要注意预防。

免责声明：部分文字和图片来源于网络，版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将立即删除。