乌鲁木齐失眠医院_6种方法让你摆脱失眠问题！

　　乌鲁木齐失眠医院_日常生活中，很多人都会被失眠问题所困扰，影响健康又影响工作、生活，今天针对失眠问题，乌鲁木齐药业附属医院罗列几点方法来帮助大家改善睡眠质量。

　　1.保持规律的睡眠时间，能早睡绝不晚睡，最好每天同一时间上床睡觉和起床，稳定好自己的生物钟。

　　2.确保睡觉的地方安静、舒适，创建好的睡眠环境，这样就不会因为外界的原因导致失眠情况出现。

　　3.控制白天睡觉的时间，如果必须要睡午觉，尽量不要超过20分钟，这样晚上的时候很快就能入睡。

　　4.保持身体活动，定期锻炼，但是需要注意，不要在睡前剧烈运动，会导致自己处于亢奋状态，影响睡眠。

　　5.减少看屏幕的时间，当我们要睡觉的时候，可以提前半小时或一小时内避免使用电子设备。

　　乌鲁木齐失眠医院_6.睡前可以泡脚、泡澡或者阅读等活动为睡眠做准备，来提高自己睡眠质量，更快入睡。

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