乌鲁木齐抑郁症医院：得了抑郁症总感觉很累？这样缓解

　　乌鲁木齐抑郁症医院_明明什么都没做，但抑郁症患者总觉得会很累?今天，乌鲁木齐药业附属医院杨小红主任告诉大家抑郁症患者怎样做才能摆脱疲劳感呢?

　　一.均衡饮食缓解疲劳

　　在饮食均衡的前提下，适当多吃富含蛋白质(如鱼肉、鸡蛋)、非精制碳水化合物(如糙米、番薯)、铁(如瘦红肉、肝脏等)的食物，可以减轻我们的疲劳感。

　　二.尝试放松身心的方式

　　1.听听纯音乐

　　当感到疲惫时，听一些治愈的纯音乐，可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑，让你感受到平静和安宁。

　　2.坚持适量运动

　　试着去散散步或者做一些中低强度的运动，比如瑜伽、游泳等，如果目前做不到这些，也不要强迫自己，我们可以先做点力所能及的事情，比如打扫卫生、静坐冥想等等。

　　3.解离法

　　我们可以把那些让我们烦恼、焦虑、担心的事情写下来，把想法和事实分离开，这样可以避免我们在脑海中反复思考同一件事儿，帮我们减少不必要的精神内耗，缓解疲劳。

　　三.保证有效睡眠

　　睡眠不足会加重我们的疲劳感，所以要养成规律作息，不要熬夜，如何偶尔出现晚上没睡好的情况，早上还是要按时起床，最好不要赖床。

　　乌鲁木齐抑郁症医院_温馨提示：当我们得了抑郁症，不用担心，及时去往医院看诊，寻找专业人士帮忙。

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