乌鲁木齐抑郁症医院_良好的饮食可以让我们身体健康,预防很多疾病的发生,今天乌鲁木齐药业附属医院杨小红主任就来给大家讲解一下,如何饮食可以让我们预防抑郁症!
1.多吃含钙食物
大多数抑郁症患者都有一个症状,就是缺乏食欲,消化吸收差,而多吃含钙食物的话,可以增进食欲,促进消化吸收,让人保持愉快的情绪。
2.多吃含镁食物
据研究表明,镁有抑制神经应激性的作用,当人体机体缺镁时,就会出现郁郁寡欢,情绪消极的情况发生因此,所以含镁食物要多吃,比如杂粮、粗粮等。
3.多补充维生素B
据研究发现,如果抑郁症患者体内含有较多的维生素B,那么接受治疗后效果就比较显著,反之亦然,所以多补充维生素B是一件非常有必要的事情。
4.含锌、铜丰富的食品
缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程,缺铜会使神经细胞的抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠,所以,像动物肝肾、奶制品、虾、羊肉、蘑菇等含锌、铜丰富的食物可以多吃。
乌鲁木齐抑郁症医院_温馨提示:对于抑郁症这种疾病,除了要保持良好的饮食习惯,也要有一个好的心态,如果抑郁症病情严重,一定要及时去往医院看诊。
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