乌鲁木齐抑郁症医院：预防抑郁症的4个小招！

　　乌鲁木齐抑郁症医院_很多人都知道抑郁症这个疾病，但是却不知道该如何去缓解预防他，今天乌鲁木齐药业附属医院就给大家科普几个方法，帮助大家缓解抑郁症!

　　1、多做自己感兴趣的事

　　做一些自己喜欢做的事情，浏览自己感兴趣的网页，也可以看一些电视等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

　　2、转移注意力

　　越是去想不愉快的事情，心情就越不好，有的时候甚至还可能会钻牛角尖，而适当的转移自己的注意力是忘记烦恼的最佳方法，它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。

　　3、增强自我心理调节

　　自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　4、学会自我称赞

　　抑郁症患者时常会自卑，否定自己，所以一定要学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心情状态。

　　乌鲁木齐抑郁症医院_温馨提示：如果是轻度抑郁症，靠自我调节是可以恢复正常，但若是中度或者重度，一定要及时去往医院看诊接受治疗。

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