乌鲁木齐抑郁症医院_抑郁症放松身心的方法有哪些？

　　乌鲁木齐抑郁症医院_对于抑郁症患者的“累”，没有经历过的人很难想象，也无法感同身受，以至于有些人就简单认为这是“懒和颓废”，并投以指责或异样的眼光，实际上，抑郁症患者的累是有很多不得已的苦衷的，下面给大家一些放松身心的方式来缓解疲惫。

　　1. 听听纯音乐

　　当你感到疲惫时，可以尝试听一些超治愈的纯音乐，它可以帮助你放松身心，缓解压力和焦虑，让你感受到内心的平静和安宁。

　　2. 坚持适量运动

　　当你疲惫时，试着去散散步或者做一些中低强度的运动，比如瑜伽、游泳等，每天30分钟就可以。

　　如果你目前实在做不到，也不要强迫自己，我们可以先做点力所能及的事情，比如打扫卫生、静坐冥想等等，这些“小事儿”会激发你热爱生活的欲望，调动你的积极性。

　　3. 解离法

　　脑海中过多的杂念和焦虑会消耗掉大脑大量的能量，让我们感到越来越疲惫。我们可以把那些让我们烦恼、焦虑、担心的事情写下来，把想法和事实分离开，这样可以避免我们在脑海中反复思考同一件事儿，帮我们减少不必要的精神内耗，缓解疲劳。

　　乌鲁木齐抑郁症医院_抑郁症并不可怕，发现自己有抑郁症的时候，一定要及时去往医院看诊，遵循医嘱。

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