乌鲁木齐失眠医院：摆脱失眠的7个方法

　　乌鲁木齐失眠医院_现代社会，面临巨大的生活、工作压力，人们失眠已经基本成了一种常态，而长期失眠会使人的身体免疫力下降，进而导致其他疾病的出现，今天乌鲁木齐药业附属医院杨小红医生就告诉大家几招来摆脱失眠。

　　1、睡觉前两个小时不能暴饮暴食，也不要吃宵夜，同时也不要喝太多的水。

　　2、选择合适的锻炼时间，锻炼有助于增强身体的免疫力，同时可以提高夜晚睡眠的质量，防止失眠，不过时间要把握好，不要睡觉前锻炼，尽量挑选在傍晚。

　　3、如果想长时间睡觉，要把时间确定在晚间，白天睡觉会使夜晚的睡眠时间被排挤，白天最好睡眠时间控制在1个小时以内。

　　4、营造舒适的睡眠环境，宽敞舒适的床、适中的室温、同时避免喧闹、保持安静，都对提高睡眠质量有很大帮助。

　　5、很多人失眠第一时间想到的就是安眠药，但是安眠药不可以乱吃，建议听从医生的医嘱，医生说吃什么才吃什么。

　　6、睡觉前不要喝含有咖啡因的食物或者吸烟，这些都有提神醒脑的作用，会导致我们入睡困难。

　　7、睡觉前如果可以的话，洗个澡会让你睡得更好，因为热水澡有助于肌肉的放松，让人整个人舒缓下来。

　　乌鲁木齐失眠医院_温馨提示：以上7点的生活习惯都能帮助我们提高睡眠质量，摆脱失眠，但若是失眠过于严重的话，还是要及时去往医院进行真看。

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