乌鲁木齐失眠医院：提高睡眠的3个习惯，快来学习！

　　乌鲁木齐失眠医院_随着社会压力越来越大，失眠的人群也是越发庞大，今天乌鲁木齐药业附属医院杨小红医生就告诉大家几个生活细节，来提高我们的睡眠质量。

　　1.我们在卧床睡觉时，都是无法立马入睡，这需要一个渐进的过程，我们可以先闭合双眼，然后微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　2.我们可以在入睡的时候，适当的听一些音乐，来缓解心理上的波动，让我们的心理平静下来，这样有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，不过听的音乐要温馨治愈纯音乐为主。

　　3.可采用侧卧的睡姿，手放在脑袋下枕着，这种姿势是最放松的姿势，能让我们更快的进入睡眠，当我们感觉自己快要睡着时，两手自然安放于身之两侧即可。

　　乌鲁木齐失眠医院_温馨提示：养成良好的生活习惯不仅可以提高我们的睡眠质量，还可以预防其他疾病，不过若是失眠严重，还是建议及时去往医院看诊。.

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