乌鲁木齐失眠医院_这些饮食可以改善失眠情况，你知道吗？

　　乌鲁木齐失眠医院_良好的饮食习惯可以让身体更加健康，而对于睡眠不好的人来说，良好的饮食也能提高睡眠质量，哪失眠的人吃什么食物呢?下面乌鲁木齐药业附属医院杨小红专家带大家了解。

　　1.多食用水果：

　　现代人工作压力大，长期熬夜工作已是常态，这样就会导致体内维生素大量流失，此时多食用苹果，梨，橘子等含有人体所需的大量维生素水果，补充维生素，起到抗肌肉疲劳的作用，提高睡眠质量。

　　2.糖类物质：

　　睡前饮用一杯糖水，可提高睡眠，因为糖类物质中有大量的血清素，能有效缓解大脑皮层运作能力，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　3.睡前喝些牛奶：

　　睡前喝杯牛奶可有注意提高睡眠，因为奶制品里含有镇定作用的钙质，同时一些色氨酸物质能起到催眠的效果，不过最好是喝纯牛奶。

　　4.饮食以粗粮为主：

　　日常生活里常见的像小米，大豆等，这些物质中含有大量的氨基酸和淀粉成分，可有利于胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。

　　乌鲁木齐失眠医院_温馨提示：当我们睡眠出现问题时，可以尝试以上方法，但是失眠情况若是严重，就建议及时去往医院进行看诊!

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